Спасибо, Ксения, за полезный пост💯 Украду себе 😉 #БудуУмничать
Белок как макронутриент.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Мы слышали понятие БЖУ. Но, на самом деле, далеко не каждый представляет роль этих участников для нашего организма. За что они отвечают и где их взять. Как правильно и сколько.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
БЖУ - белки, жиры и углеводы + вода (макронутриенты)- это те вещества, которые требуются нашему организму в больших количествах. Они дают энергию и материал для обновления организма.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Итак, БЕЛОК. Из него состоим мы с вами. А белок, в свою очередь, состоит из аминокислот (белковая молекула состоит из 20 аминокислот). Без белка невозможен рост мускулатуры, клеток, тканей, органов, ногтей, волос. Ферменты и гормоны - тоже белок…
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Существует более 1000 различных белков = протеинов. Все живое состоит из протеинов.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Белок может не усваиваться организмом из-за перебоев с пищеварением.
Отсюда:
-повышенная утомляемость
-плохое состояние кожи, волос, ногтей
-ухудшение работы именной системы
-дряблость тела (нет мышечного корсета)
-проблемы с костями. Т.к. костная система держится на мышцах (это повышает риск переломов в старости)
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Может быть и переизбыток белка. Чаще всего у любителей монодиет.
Это грозит:
-развитием риска камней, т.к. страдают почки
—заболевания кишечника и мочевыделительной системы
-запах изо рта.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Рацион должен быть разнообразный и сбалансированный. Как по животным, так и по растительным белкам.
Какие источники белка:
🍳мясо, птица, яйца, рыба (лучше всего дикая холодных морей), творог, сыр
🫘соевые бобы, чечевица, нут, горох, киноа, орехи
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
На фото - #коллаген. Один из видов белка для питания кожи, волос, ногтей, хрящей, костей и суставов.
Его можно заказать у меня и пить на постоянной основе.
1440 руб 20 стиков.
Он, кстати, устаивается на 99%, т.к. ГИДРОЛИЗОВАН (т.е. уже до состояния пептидов и аминокислот).
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Будьте здоровы🤗
